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乳酸菌の効果と選ぶポイント

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乳酸菌とは腸の調子を整えると言われている善玉菌の代表的な菌の総称です。

乳酸菌が腸の中で発酵し腸内環境を整えてくれます。乳酸菌にも色々な種類があり、それぞれの菌に名前がついています。

よく耳にする代表的な菌と言えば、ヤクルトなどでよく聞かれるシロタ株、正式名はラクトバチルス属ガゼイ菌YIT9029株です。一般的に乳酸菌は酸に弱い為、胃で死滅してしまうのですが、このシロタ株は酸に強いので生きたまま腸に届けてくれます。

生きたまま腸に運ばれることで、腸内のビフィズス菌を増やし腸内環境を整えてくれます。シロタ株を摂取することでアレルギーの緩和や改善が期待できます。

花粉症、アトピー性皮膚炎、気管支喘息などに効果が期待できますが、毎日の摂取で効果が発揮される為、毎日取ることを心がけましょう。

他にもラブレ菌やLG21乳酸菌など数えきれないほどの乳酸菌が存在しています。ラブレ菌は便秘解消効果や美肌、免疫増強などの効果が得られますし、LG21乳酸菌は整腸作用だけでなく胃の病気に深く関係しているピロリ菌という細菌を除去する働きがあることがわかっています。

乳酸菌の種類によっても効果が違うので、自分にあった乳酸菌の摂取をお勧めします。

効率よい摂取が出来る乳酸菌サプリメント

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乳酸菌はヨーグルトなどでも摂取出来ますが、サプリメントであれば少ない量でたくさんの乳酸菌が摂取できます。

また、乳酸菌は酸に弱いのでサプリメントであれば生きて腸まで届けてくれます。たくさんの乳酸菌を効率よく定期的に摂取できれば効果を実感できるのです。

乳酸菌サプリメントを選ぶポイント

まず、乳酸菌サプリを選ぶ時は配合されている乳酸菌の種類を確認しましょう。自分が期待している効果を得られる乳酸菌が配合されているサプリを選んでください。乳酸菌の種類だけではなく配合されている量も重要です。

自分に合った乳酸菌が多く配合されているサプリを選ぶと良いでしょう。また食物繊維や、オリゴ糖は乳酸菌の働きを助けるのでいっしょに配合されているものを選べば更に効果が期待できます。

乳酸菌サプリも錠剤やカプセル、顆粒、ドリンクなどがあります。吸収しやすさで言えばドリンクタイプ、カプセルタイプなら胃酸で菌を死滅させることなく腸に届けてくれます。とにかく毎日続けることが重要になるので自分にあった飲みやすい形状のものを摂取される事です。

毎日摂取するために安全なものを選びましょう

サプリメントと聞くと副作用を心配される方もみえると思いますが、乳酸菌サプリメントは食品ですので乳酸菌だけのサプリメントであれば摂りすぎても問題ありません。

ですが、他の成分もいっしょに配合されているものは、定められた用法を守って服用してください。またサプリメントは毎日摂取するため、余計なものが配合されていないものを選ぶようにしましょう。

保存料や、甘味料、香料などが入っているものを摂取し続けるのは身体に良いとは言えません。せっかくなら天然のものを使用しているサプリメントを選びましょう。

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